夏疲れからの回復を梨で！美肌、整腸効果・デトックス効果も！！

今年の夏は暑すぎたせいか秋の果物の梨がとっても甘くなっています。

夏肌の疲れがこの甘い秋の梨に早く回復できる栄養が含まれているという嬉しい報告をご存知ですか？

一体どのような栄養素が強烈な紫外線に痛めつけられた肌をいやしてくれるのでしょうか？

沢山食べると肌の回復はより早く成ります。

今日は驚くほど美肌になれる梨のいろいろな効果と栄養素をお話しします。

梨に期待できる美容効果

梨には

• クエン酸・リンゴ酸
• アスパラギン酸
• カリウム
• ソルビトール 
• 石細胞

などの栄養素がふくまれていますが、美容効果も期待できます。

 

アンチエイジング効果

血流を改善し、ミネラルの吸収を向上させることによって美肌やアンチエイジング効果が期待できます。

クエン酸やリンゴ酸の働きです。

梨にはタンニンやポリフェノールが含まれているので、アンチエイジング効果も期待できるます。

 

疲労回復効果

疲労を回復する働きは、アスパラギン酸が行います。アミノ酸の一種でタンパク質の合成をサポートします。

また、アスパラギン酸は、ミネラルを細胞内に取り入れてスタミナをつける作用があります。新陳代謝を活発にする働きがあるので、お肌のターンオーバーも活性化され、整いやすく成ります。

リンゴ酸は夏バテした体にもとっても効果的で、疲労回復効果を期待できます。

 

むくみを解消します。

カリウムが体内の水分や老廃物の排出を促し、むくみを解消する効果が期待できます。

カリウムには体内の余分な塩分を排出するパワーがあると言われているため、顔や身体のむくみを取る効果が期待できます。

外側からマッサージ、内側からカリウムでむくみ対策もばっちりできますね！

腸の蠕動運動を活発に

ソルビトールは、糖の一種で便のphを下げることで便を柔らかくし、腸の蠕動運動を活発にします。

 

便秘を解消する効果

梨には少しジャリジャリとした食感があるかと思いますが、これは石細胞という成分によるもので、腸を刺激し、便秘を解消する効果が期待できます。

 

貧血予防

「鉄」が含まれていて、貧血予防にも効果的です。

 

ダイエット効果

 

梨はその甘さからカロリーが高いと思われがちですが、実は1玉110キロカロリーほどです。ダイエットにはぴったりの食材です。

カロリーが低めと言われるバナナ、ブドウ、リンゴよりも梨はカロリーが低くなっています。
なんとバナナの1/2のカロリーしかありません。

また梨はとっても水分が多く、すぐに満腹感が得られるので食べ過ぎを防止してくれます。

梨に含まれるペントザンは体内に溜まった脂肪を分解、排出する働きがあるので、ほかの食事と合わせて食べることもおすすめです。

ペントザンは腸内環境を整えて、崩れたお肌の調子を取り戻してくれる効果もあります。

 

梨の選び方

梨には青ナシと赤ナシがあります。

青ナシは、

皮が緑色で、糖度はやや低め、ちょっと酸っぱいです。
シャキシャキとした歯ごたえがあるのも特徴の1つです。二十世紀・菊水

 

赤梨
皮が茶色で、果汁が多く糖度が高いため食べた瞬間口いっぱいに強い甘みを感じます。
果肉がなめらかなのも特徴です。はじめにどちらの種類が好みか食べ比べしてみてもいいかもしれません。

新高・幸水・豊水などです。