私たちの周りには、実際の年齢よりも見た目が若い人もいますが、その逆の人もいます。
年齢を聞いてみると「えっ！そんなに若かったの。」という人もいます。
実年齢よりも若く見えるには若く見えるには 一体どのようにすれば良いのでしょうか？
若く見える人たちは、どんなことをしているのでしょうか？
今日は、女性なら誰でも気になる若く見える人の共通点を調べてみました。
肌年齢の確認方法
簡単に肌年齢を確かめることができるデパートやサロンも増えて来ました。
また、スマホでも肌年齢を簡単に測れるようになってきました。
肌年齢が実年齢よりも高いのは肌の老化が原因。
若いころから美容に気を配っている方のほうが、肌年齢が実年齢よりも高い傾向があります。
驚くような結果ですが、美容に熱心過ぎて肌に触る回数が多かったのでしょう。肌のしわやたるみが多い方が多いようで、肌年齢が高くなっているようです。
肌老化の５つの原因
紫外線
紫外線は肌の老化の原因のほとんどを占めています。
乾燥の原因も紫外線です。
また、紫外線の量は４月くらいから増えていきますが、冬でも紫外線は私たちに降り注いでいます。一年中日焼け止めが必要です。
乾燥
乾燥は肌トラブルのもとになっています。年齢を重ねた肌は、ほとんどの人が乾燥で悩んでいます。
乾燥肌が進むと今度は敏感肌になってしまいます。
セラミド配合のスキンケアで、肌の水分量を上げるようにしましょう。
加齢
加齢は誰でも経験することです。
若いころから抗酸化食品やストレスをためないような生活を継続しましょう。
食生活
昭和の男性の食事習慣が女性にも現れてきています。
「朝食抜き・お昼は麺類・夜ドカ食い」では将来の糖尿病や動脈硬化を招いているようなものです。
一日でも速く食事の習慣の見直しをしましょう。
食事習慣を見直すことは美容だけではなく健康も手にすることができます。
食べるスキンケア
からだに必要な栄養は食事から取り入れたいものです。
酵母・・・シミやそばかすを薄くします。パンやビールに含まれています。
ポリフェノール・・・活性酸素の生成を抑え、老化を防ぐ働きがあります。ワインだけではなくりんごにも含まれています。
コラーゲン・・・肌のたるみやシワを予防します。鶏肉の皮や手羽先、ゼリー、フカヒレなどに含まれています。
以上の食事とともにビタミンCを必ず取ってくださいね。
生活習慣
肌の転換期というのは（一般的にいうお肌の曲がり角）は2回あります。
20代後半と30代後半から40代にかけての時期です。
20代後半では、乾燥や食生活が原因で小じわや肌荒れが目立つようになりますが、30代から40代の転換期では、かさつきやたるみ・シミが目立ってきます。
かさつきやシミやたるみは30代になったから、突然起こるのではなく毎日の生活習慣の積み重ねで大きな差がでてきます。
肌にいい生活習慣を身につけましょう。
「お肌のためのゴールデンタイム」という言葉を聞いたことがありませんか？午後10時から午前2時までのことで、この時間は睡眠をとるほうが肌のためにはいいということです。
又、午後10時から午前2時までは、成長ホルモンの分泌が盛んな時間帯なのです。この成長ホルモンは女性ホルモンとともに新陳代謝を促進し、細胞のダメージを修復してくれる働きがあるのです。
でうからこの時間帯にリラックスして睡眠を取ってお肌を休ませるというのは理にかなっていると思います。
それとタバコはやめたほうがいいでしょう。肌のくすみがなかなか取れない人の多くがタバコを吸っている人が多いです。
コラーゲンやプラセンタを補ってみませんか？
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肌年齢を若くするには：まとめ
肌年齢を若くして実年齢を聞かれたときにびっくりさせませんか？
肌年齢は毎日の食事やライフスタイルなどで全く違ってきます。
肌にいい食事をとり、ライフスタイルを見直して美しい肌を保つようにしましょう。
美容と健康が同時に手に入るようになります。
