血管年齢を若返らせると見た目も若くなる。

3月15日放送の駆け込みドクターで、血管年齢を若返らせる見た目年齢も若くなるということをやっていました。

それと血管年齢が高いとシミができやすいということでした。

血管年齢が高かった人が通院して血管年齢を下げるようにしていったらシミもいつの間にか薄くなっていたということでした。

確かに同じ年齢の人を比べても、血管年齢が若い人が見た目も若いということが一目瞭然です。

血管年齢を若くするだけで、シミも薄くなり見た目年齢も若くなるというからにはやらない理由がありません。

では血管年齢を若くするにはどういうような方法があるのでしょうか?

よほど難しいことかと思っていたら、私たちの日常生活の上で改善していくことが可能なのです。

食事・運動・睡眠 この3つに注意を払っていけばいいということでした。

食事で気をつけること

クルミ(生の)(αリノレン酸が老廃物除去・動脈硬化を防ぐ)

EPAが豊富なサバアジを食べる

野菜を食べる

クルミの持っている栄養成分が

  • 悪玉コレステロール(LDLコレステロール)を減らす作用
  • 滋養強壮作用
  • 抗酸化作用
  • 神経沈静作用
  • 皮膚の代謝促進作用

のような効果があるからです。

これはどういう事かというと、

血液サラサラ効果・血行を良くする効果・血圧を下げる効果・動脈硬化を予防改善・高血圧の予防改善・心筋梗塞の予防・糖尿病改善を補助する・肥満予防改善・ダイエット などがありますが、ここで注目するのは血液サラサラ効果と血行を良くする効果です。

くるみには悪玉コレステロールを減らすn3系脂肪酸のα-リノレン酸とn6系脂肪酸のリノール酸という必須脂肪酸を豊富に含んでいます。

n3系脂肪酸とn6系脂肪酸はその比率が大切ですが、くるみは理想とされる1:4(n3系脂肪酸:n6系脂肪酸)という配分になっています。そのため血栓ができにくく、血液がサラサラの状態になりやすくなります。

しかしここで取りすぎたらまた問題があります。血液サラサラの状態になるからと言ってもくるみは高カロリーですから、少しずつ生活の中取り入れるといいと思います。

青魚を食べる。

魚嫌いの人は「えごま油」を加熱せず、サラダなどにかけると良い。

えごま油に含まれる「アルファリノレン酸」がすごいらしい。

えごま油の効果

  • 血流改善、血栓予防効果
  • アレルギーを抑制する効果
  • 老化を予防する効果
  • うつ症状を軽減する効果  

凄いですね。

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野菜を食べる。

あの有名な南雲先生は、若返り法で果物は皮ごと食べる。ごぼうも皮ごと食べると言われてますが、ちょっと牛蒡を皮ごと食べるのは、抵抗がありますね。

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しかしごぼう茶が流行ってますので、あれは本当にダイエットに効果があるらしいです。そしてサポニンと言う若返り物質が入っていますので、悪玉コレステロールの分解作用や脂肪燃焼作用があります。

 えっ、驚きの60歳!南雲先生が大絶賛のあじかん健康茶

 その他にも

  1. 塩分や糖分、炭水化物を取りすぎないようにする。
  2. 野菜不足にならないようにする。
  3. 揚げ物中心の食生活は避ける。
  4. お肉よりお魚中心の食事に。
  5. バターや生クリーム、チーズなどの乳製品の摂取はほどほどに。

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運動で気をつけること。

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テレビで放送してたのは犬の散歩をしていました。

これはどういうことかというと有酸素運動です。

つまりウォーキングということですね。ウォーキングは全身の血液の流れをよくする効果が有りますので、血管年齢の若返りに有効です。

より効果的なウォーキングの方法

  • 背筋を伸ばしてまっすぐに立つ
  • 普段より少し大股で歩く
  • 腕を大きく振る
  • ややきついと感じるくらいの速さで歩く

テレビでは、会話が楽しめる程度の有酸素運動を進めていました。これがまさに散歩です。

目標は1日30分ですが、まずは1日10分

これを習慣づけるようにしましょう。

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睡眠で気をつけること。

血管は寝ているときに修復されるので、質の良い睡眠が大事になります。

成長ホルモンは睡眠直後3時間に分泌されます。

Woman Lying in Bed Yawning with a Hand on the Alarm Clock --- Image by © Royalty-Free/Corbis
Woman Lying in Bed Yawning with a Hand on the Alarm Clock --- Image by © Royalty-Free/Corbis

 年齢ペプチドって聞いたことありますか?

これは初恋の味カルピスで広く知られているカルピス社の研究により、乳酸菌ラクトバチルス・ヘルベティカスの発酵乳から発見された2種類のペプチドを総称したものです。 正式名称を「ラクトトリペプチド」といいます。

乳酸菌ラクトバチルス・ヘルベティカスはカルピス社が保有する独自のもので、

  • 発酵乳を摂取している人は長寿である。
  • 発酵乳からは整腸作用などが認められている。

ということで長年研究を進めてきて、「高血圧 」を抑制する成分として発見されたのが「年齢ペプチド」です。

この年齢ペプチドを摂取することで、一番に上げられるのが加齢に伴う血管の老化の予防・改善です。この年令ペプチドを摂取することで血管年齢を若く保つことが出来るのです。

このカルピス社の年齢ペプチドは「しなやかケア」という名前でカルピス社からサプリメントとして販売されています。

この「しなやかケア」は、通販で扱っていますが、1ヶ月分4200円です。

年齢ペプチドが含まれている食品の紹介をします。

これは今更というよりも皆さんがご存知のことです。

血液サラサラには

  • 豆腐
  • 納豆
  • 青魚
  • 豚肉
  • トマト
  • 玉ねぎ

の食品がいいですね。

血管年齢も若返るようにして、シミやくすみを薄くして見た目年齢も若くしましょう。

これこそ生活習慣の中でのエイジング効果ですね。

血管年齢については

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肌年齢が若いと見た目年齢も若くなるということはTVなどで放送されているので、ご存知の方も多いと思います。 でも、いったいどうやって肌年齢を若.....

参考にしてみてください。