活性酸素と言う言葉を聞かれた事はありますよね？
ではその活性酸素が肌老化の原因だったって言われると、改めて活性酸素って一体何なのかと思いませんか？
活性酸素とは
活性酸素（かっせいさんそ、英: Reactive Oxygen Species、ROS）は、大気中に含まれる酸素分子がより反応性の高い化合物に変化したものの総称である。 一般的にスーパーオキシドアニオンラジカル(通称スーパーオキシド)、ヒドロキシルラジカル、過酸化水素、一重項酸素の4種類とされる。
読んで分かる事は活性酸素は、酸素を利用して代謝が行われる時に活性酸素は自然に発生するのです。そしてその種類は4種類あるということです。
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活性酸素の発生原因
活性酸素は自然に発生すると言いましたが、以下の条件の下では過剰に発生するということです。
- 紫外線
- 大気汚染
- 電磁波
- たばこ
- 激しいスポーツ
- ストレス
- 医薬品
- 排気ガス
- 加工食品、食品添加物
- 殺虫剤
- Ｘ線（レントゲン）
お肌のシミ・シワやたるみなどは紫外線が原因だと何回も申し上げてきました。
そしてタバコを吸ってる人はできるだけ早く禁煙するようにとも申し上げてきました。
この活性酸素で体が酸化すると、
- 老化
- シミシワ
- 動脈硬化、糖尿病、癌、痴呆
の原因になると言われています。
活性酸素から自分を守るには？
もともと私たちの体には、酸化を防ぐ機能も備わっていますが、大量に活性酸素が発生すればなかなか対応もできません。
自分自身の生活習慣を変えることで、活性酸素の発生を少なくすることもできるのです。
生活習慣を変える工夫
食生活の見直し
抗酸化物質が体内で作られるように食事に気を付けましょう。
緑黄色野菜やお茶やワイン、大豆など抗酸化作用がある食品もたくさんあります。
バランスよく食べることが大切です。
- ポリフェノール・・・赤ワインやブルーベリー・リンゴ・ココア
- カテキン・・・・・・緑茶
- βカロチン・・・・・ピーマンやニンジン・カボチャなど緑黄色野菜
- リコペン・・・・・・トマトやスイカなど
- フラボノイド・・・・豆類やタマネギ・シソ・緑茶など
- セサミノール・・・・ゴマ
- 含硫化合物・・・・・ニンニクやキャベツなど
- アスタキサンチン・・エビやカニの色素など。
また、加工食品や食品添加物が使われている食品はできるだけ避けるようにしましょう。
疲れやストレスを溜めない
疲れがたまると病気になりやすくなります。ちょっと風邪をひいたにしても免疫機能が働き活性酸素が増えます。
ストレスを受けると一時的に血液の流れが悪くなり、これが元に戻るときに活性酸素が発生します。
軽い散歩や運動などをしてストレスを発散することを考えましょう。
紫外線対策
紫外線対策は、夏の間だけでなく1年中行うことが大切です。
日焼け止めは冬でも塗るようにしましょう。
夏場は日傘や帽子手袋など利用するといいでしょう。
活性酸素を除去除去するSOD酸素とは？
SOD酸素というのは、老化現象の原因である活性酸素も除去してくれる成分として注目されている酵素です。
SOD酸素というのは「Super Oxide Dismutase」と言ってそのまま「活性酸素を除去する酸素」と言う意味です。
私たちの体の中に存在している酵素で、細胞が酸化するのを抑える働きを持っています。
SOD酸素の効果
活性酸素が細胞を酸化させることで、私たちの体は老化していきます。
シミやしわは活性酸素の増えすぎで起こるものです。
そして細胞に傷が付くと肌のターンオーバーも異常をきたし、肌荒れの原因になっています。
この活性酸素を、もともと私たちの体の中にあるSOD酸素が除去してくれるならば、肌のターンオーバーも正常に戻り、みずみずしさやお肌のハリを取り戻すことができます。
SOD酸素を増やすにはどうしたらいいのですか？
SOD酸素はもともと体の中にある酵素ですが、どのようにしたら増やすことができるのでしょうか？
酵素は一生のうちに作られる量が決まっているということです。
ですからSOD酸素を増やして活性酸素を除去しようと思っても、なかなか思い通りにはいきません。
その上、年齢が増えるごとに生成される量はどんどん減っているということです。
SOD酸素が含まれている食品を摂取する必要があります。
SOに酸素を含む食品はルイボスや明日葉などですが、普通の食事ではなかなか摂取することが難しい食材です。
お茶がわりにルイボスティーや明日葉茶を飲むことが考えられますが、サプリメントを利用するのが1番効率的です。
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