便秘が解消されればお肌の調子も断然よくなるでしょう。
また、体の中に毒素をためないので体全体もすっきりすると思います。
というのも、
若いころは、体重が47キロで、もちろん便秘など全然関係ありませんでした。
毎日決まった時間にお通じがあったものです。
その後いろいろな生活環境の変化があったもののお通じはありました。
ところが、便秘になったきっかけは、以前勤めていたブラック企業にあります。
勤務時間は12時間なのに、休み時間は食事の時間だけ。
といっても仕事をしながらですから、全く休み時間はなかったといっても過言ではありません。それなのに休憩時間は1時間差し引くような会社でした。
ですから、お手洗いにもいかれない状態でした。
このような勤務体制で働いていたらいつの間にか、ひどい便秘になっていたのです。
休みの前日になると便秘薬を3錠飲んでいました。
休みの間に体をすっきりさせておかないと、翌日にはお腹がパンパンに張ってしまい、本当につらい思いをしていたのです。
便秘薬を飲んでも癖になってしまうので、日常的に飲んではいけないとわかっていたのですが、勤務中はお手洗にいくことさえ遠慮しなくてはならなかったものですから、お通じが2週間くらいないのが当たり前になってきたのです。
このままではいけないと思っていたので、自分なりにいろいろ試してみました。
酵素と乳酸菌とユーグレナを注文しました。
それと別にサプリメントの福袋でオリゴ糖を購入しました。
酵素にちょっとがっかりしました。
先月、酵素と乳酸菌とユーグレナを注文しました。
私は社会人になってすぐに酵素でダイエットをしたことがあります。
その時は大高酵素を使いました。今ほどネットが発達していませんでしたから薬局で大高酵素を購入しました。
その時の印象は酵素って甘いんだという印象を持っていました。そして酵素がすごいと思ったのが、摂り方一つでダイエットにもなりますが、太ることもできるのです。その印象があったので酵素のタブレットを注文しました。
１週間くらいは本当に調子がよくこのまま便秘解消ができるのではないかと思っていました。
以前の体質に近ずいているとほんとうに期待しました。
１か月分が4000円近くするのも、しばらくの間がまんすれば便秘が解消すれば安いものだと思っていたからでした。
ところが、突然お通じが途切れてしまったのです。
こんなはずじゃあなかったと思ったのですが、酵素はそのまま続けて飲んでいました。
最低3か月は継続してくださいとありましたが、私は2か月様子を見たのです。
酵素を少し調べて分かったことですが、やはり酵素でも合う人合わない人がいるらしいのです。私はたまたま合わない人の部類に入ったのではないかと思います。
オリゴ糖を使い始めました。
酵素に影響を及ぼさないようにオリゴ糖も飲むようにしました。
私が使っているオリゴ糖はオリゴのおかげダブルサポートです。
ヨーグルトをレンジで300ワットにあわせて、2分加熱。
そのヨーグルトにオリゴ糖を少し、4グラム程度入れて食べます。
ほんのり甘くっておいしいです。
液体のオリゴ糖を使っていますのでなんにでも簡単にとけてほんとうに使いやすいです。
私のような頑固な便秘はオリゴ糖では、すぐには効果がないと思っていました。
だって、オリゴ糖って近所のスーパーにも売っていますし、ＴＶなどでも便秘にオリゴ糖というようなＣＭしていないと思います。
私自身も酵素が私には合わないのだと思っていても、酵素と乳酸菌を同時にとりたくなかったというのが本音です。
だって、同時に飲んだら酵素が効いたのか乳酸菌が効いたのかがわからなくなってしまいます。
だから飲み合わせの影響がないだろうオリゴ糖を試すようにしたのです。
ところがオリゴ糖を始めたとったその日におなかがちょっと「ん？」という感じになったのです。
しばらくすると、お手洗いに行きました。
私自身驚いてしまいました。
だって酵素の場合は、飲み始めて5日くらいでやっとお通じがあったのです。
もちろんすぐお通じがあったからって体に合うとは断言できません。
この効果を持続させるためにも、毎日ホットヨーグルトにオリゴ糖をかけて食べています。
オリゴ糖の特徴。
今回たまたま福袋に入っていたオリゴ糖を試して見て効果がすぐ現れたので
オリゴ糖のことを少し勉強してみました。
オリゴ糖は腸の中の善玉菌を増やします。
腸内環境って聞いたことがありますか？
オリゴ糖は胃や小腸で消化しにくいために、そのまま大腸まで届きます。
大腸まで届いたオリゴ糖は、大腸の中の善玉菌（ビフィズス菌など）の餌になるのです。オリゴ糖が善玉菌の餌となって大腸の中の善玉菌を増やしてくれるのです。
オリゴ糖の効果。
- 便秘解消・美肌効果
- ダイエット効果。
- 血糖値の上昇が穏やかである。
便秘解消・美肌効果
オリゴ糖が解消する便秘は腸内環境が悪化している方の便秘には効果的です。
何らかの原因で悪玉菌が増加すると、悪玉菌から出る有害物質も増え、腸内環境は悪化して便秘がちになります。
便がスッキリ出ない状態が続くことによって、便が体内にとどまり有害物質もそのまま腸内に留まり、大腸の毛細血管からその毒素が血中に取り込まれ、ニキビや吹き出物、皮膚炎などの肌トラブルや色素沈着が起こりやすくなってしまうのです。
さっきもお話ししたようにオリゴ糖は大腸内の善玉菌の餌となりますので、腸内環境を整えて、便秘を解消する働きがあるのです。
ダイエット効果
オリゴ糖は砂糖に比べ甘味は控えめで、カロリーも控えめです。
料理や飲み物に砂糖を使っていたところをオリゴ糖に置き換えるだけで、カロリーオフになります。
オリゴ糖といっても種類がアリアンす。
ダイエットにオススメなのは、「フラクトオリゴ糖」と「乳果オリゴ糖」です。
フラクトオリゴ糖
フラクトオリゴ糖は、はちみつや玉ねぎ、ゴボウなどに含まれているオリゴ糖です。
甘さは中間くらいでマイルドな味です。カロリーは砂糖の半分です。
消化吸収されにくいので、脂肪としての蓄積の心配もなく、大腸でビフィズス菌など善玉菌のエサになり、腸内環境を整えます。
乳果オリゴ糖
ヨーグルトなどに含まれるオリゴ糖。甘さは最も砂糖に近く、カロリーは砂糖の半分となっています。
少量で効果がでやすいのが特徴です。フラクトオリゴ糖と同じく、消化吸収されにくいので、腸内のビフィズス菌の活性化にも有効です。
ダイエットの効果を早く求めるのなら、乳果オリゴ糖をお勧めします。
私が使っているオリゴのおかげダブルサポート は、乳果オリゴ糖主成分となっているのです。
これなら、便秘解消とダイエットに効果が期待できそうです。
血糖値の上昇を抑える。
オリゴ糖は、消化を受けにくく、また余分な脂質、コレステロール、胆汁酸を吸着して体外に排出します。
オリゴ糖はそのままでは栄養にならず、腸内細菌に分解されてから体に取り込まれるため、血糖値の上昇は緩やかです。
これにより血糖値や血中コレステロール値を低下させることから、ダイエットや糖尿病にも効果があるのです。
まとめ
オリゴ糖は
ビフィズス菌を増やすことで腸内環境を改善します。
余分な糖質や脂質にくっついて排出します。
普通の砂糖に比べて低カロリーであり血糖値を急激に上げません。
便秘気味でダイエットもしたいという人にはオリゴ糖はお勧めです。
