食事制限なしで4キロやせた!!8時間ダイエット 【林先生が驚く初耳学】

5月8日に放送された林先生が驚く初耳学で食事制限なしで2週間でマイナス4キロというのが放送されていました。

いろんなダイエットを試して来ましたきたけど、これなら簡単で私にもできそうです。

というのも食事をとるのは、8時間だけで後の16時間は水やお茶などを取るというものです。

たったこれだけで、2週間でマイナス4キロというのは夢のような話です。

8時間ダイエットって初耳だという人もいらっしゃると思いますので、ダイエットのやり方や仕組みなども詳しくお話しますね。

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8時間ダイエットとは?

一日のうち8時間以内なら、好きなものをどれだけ食べてもダイエットできるという夢のようなダイエット法です。

朝起きて最初に食べ物を口にした食事から食べ終わりの時間を8時間以内に収めることです。

分かりやすく言うと、

朝起きて7時に朝ご飯を食べたとしたら、その日の食べ物は15時までに食べ終わり、15時過ぎたら水分だけにするということなのです。だから朝食を抜いていた人には取り組みやすいダイエットだといわれています。

8時間ダイエットを紹介していたのは、佐藤桂子先生。

佐藤先生は30年間で3万人の肥満治療をした肥満外来の専門医で、「ダイエット外来の寝るだけダイエット」を出版されました。

佐藤先生のダイエット法は、続けれは続けるほど結果がでるし、それが励みとなって継続できます。ダイエットが楽しみとなってきます。

すると歯車がうまく回り出すと、素晴らしい結果がついてきます。

佐藤先生のダイエット法はちょっと頑張ればできるダイエット法です

今回の8時間ダイエットも同じです。

ちょっとした工夫や、ちょっとした我慢でダイエットを成功させることができます。

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検証の結果は?

20代、30代、40代の3人の女性で検証していました。

3人の8時間ダイエット条件

  • 1日のうち8時間以内に食事をする
  • 食事の内容やカロリーは全く制限なし
  • 食事をしていない16時間は、2リットル以上の水を飲む
  • 期間は2週間

3人のダイエット前の身長と体重です。

食事制限なしでたった2週間でいったいどんな変化があったのでしょうか?

  身長 体重
20代 162cm 83.8kg
30代 162cm 65.4kg
40代 153cm 54.6kg

TVを見ていて驚いたのが、ダイエット開始1日目の40代女性の食事の様子です。

私が驚いたのもわかってもらえると思いますがさっそくレポートします。

  • お昼ご飯 12:30 カルボナーラ(パスタ)・マルゲリータ(ピザ)  完食
  • 晩御飯  19:00 ハンバーグ2個・ごはん・お味噌汁

30代女性はジョッキにビールまで飲んでいました。

8時間ダイエットは、8時間以内ならアルコールを飲んでもOKなダイエット法なのです。

いったいこれでダイエットができるのか本当に不思議でした。3人がそれぞれに8時間という制限はあるものの、好きなものを好きなだけ食べて運動も全くなしで、2週間後にはすごい結果が出ていました。

  体重 おなか回り
20代

 79.5kgマイナス4.3kg

 
30代

 64.4kgマイナス1kg

 
40代

 53.5kgマイナス1.3kg

 80㎝→71㎝ マイナス9㎝

びっくりするような結果だと思いませんか?

体重が4.3キロも減りなんと40代女性ではおなか回りがマイナス9センチも細くなっていました。

本気でダイエットをしようと思うならダイエットサプリなどと併用するなら余計に効果が出ると思います。

このダイエットサプリは、私が今飲んでいます。炭水化物や焼き肉など食べたときは必ず飲んでいます。

おなかがすいてたまらないという人には満腹感を与えるスムージーを、制限時間8時間ぎりぎりに取ったりすると空腹感を感じないでダイエット成功の確率があがりますよ!!

 

でもいったいなぜこれでダイエットできるの?

8時間の間に食べるだけ食べて、いったいなぜ痩せられるのか?

その秘密は、

  1. 食事時間を制限することで、体内のエネルギーの使い方が変化する。
  2. 内臓脂肪に特に効果が出る。

食事時間を制限することで、体内のエネルギーの使い方が変化する。

人間は1日中ダラダラ食べ続けると、体内で食べたものを全て消化できず、脂肪が蓄積されやすいといわれています。

なぜなら、食べ物を消化するには胃で約3時間、腸で約15時間かかります。

例えば夜7時に食べた食事が消化し終わるのは翌日の午後1時ですが、その間に朝食、昼食を食べていたとしたら胃腸は休む間がありません。

8時間ダイエットは食事時間を1日8時間に制限して、残りの16時間は断食状態にします。

断食することで、体に蓄えていた脂肪を燃やすようになりダイエットできるというわけです。

内臓脂肪に特に効果が出る。

先ほどのデータでも40代女性のウエストがたった2週間でマイナス9センチなんて、すごい!!

どんなダイエットをしても9センチ減るというのはとても難しいことです。

この8時間ダイエットの特質すべき効果は、お腹周りに現れます。

16時間断食して胃の中を空っぽにすることによって、体に必要なエネルギーをお腹に溜まっていた中性脂肪を燃焼して使うようになったから、お腹周りの内臓脂肪に1番効果が現れるのです。

40代50代女性にとっては、お腹周りのたるみがいちばん気になる部分ですが、 8時間ダイエットでお腹の周りがすっきりするなら、ぜひとも8時間ダイエットを試してみたいと思います。

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8時間ダイエットを成功させるための3つのポイント

  1. 水を1日2リットル以上飲む。
  2. スーパーフードを食べる。
  3. 有酸素運動をする。

水を1日2リットル以上飲む。

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8時間ダイエットに限ったことではありませんが、ダイエットをより健康的に行うためには、1日2リットル以上の水を飲むようにしましょう。

そうすることで、体の中の老廃物が流されやすくなり排出されてしまいます。

1日2リットル以上の水を飲む事は、ダイエットだけに限らず健康で生活するためには水分の補給は大切になります。

でも、1日2リットルの水を水道水でとっていませんか?

水道水を使っているならば、健康のためにウォーターサーバーを検討してみませんか?

ミネラルウォーターを2リットル100円で買ったとします。 1ヶ月3,000円かかります。

ところが、ミネラルウォーターサーバーなら使い放題で4,200円です。

水素水は活性酸素も除去する働きもありますので、エイジングにはより効果を発揮します。

水素水はすっごく高額のイメージがありますが、水素水サーバーなら月額使い放題で9,000円です。

水素水の場合は、水素がすぐに抜けてしまうのでアルミパウチなど入れ物にお金がかかっているのです。また保存も大変です。この水素水サーバーなら、出来立てをすぐに飲めますから、水素が抜けているなどの心配もありません。

詳しいことは水素水の公式サイトを見てください。

スーパーフードを食べる。

スーパーフードは、「一般の食品よりビタミン、ミネラル、クロロフィル、アミノ酸といった必須栄養素や健康成分を多く含む、おもに植物由来の食品」です。特に8時間以内の食事では栄養が不足しがちになるため、スーパーフードを効率よくとることをお勧めします。

脂分の少ないささみなどの肉類・卵・乳製品・ナッツ類・豆類・穀物・葉物野菜・明るい色の果物

有酸素運動をする。

有酸素運動をすることでダイエット効果をさらに高めてみましょう。

午前中に近所を歩くだけでOKです。

効果が出るためには20分歩くことが必要です。

8時間ダイエット 実践中!

TVで見て、これならやせられると思って、翌日から実践中です。

まだ3日目ですが、1.2kg体重が落ちています。

守っているのは、 8時間以内に食べるということだけです。

しかし、嬉しい効果としてお通じが良くなりました。

このブログでも、酵素を使ったり、オリゴ糖を使ったり、乳酸菌サプリなどいろいろなものも試してみましたが、この8時間ダイエットが1番効果があるようだと実感しています。

2週間たった頃には多分お腹周りも相当減っていると思います。

その結果はまたブログでご報告しますので楽しみにしておいてください。

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